皆さんは毎日の便通での悩みはありませんか?

ほとんどの方が今までに1度は便秘の経験をした記憶があるのではないでしょうか?特に女性は腹筋の力が男性に比べて弱い為に、たびたび便秘になるという方が多い傾向にあるようです。そんな方にお勧めの食べ物について今回はご紹介していきます。

普段から便秘に悩んでいるという方にぜひ積極的に摂取してほしい食べ物が「はちみつヨーグルト」です。ヨーグルトはよくテレビや雑誌などでも頻繁に腸内環境にいいと紹介されているのでご存知の方も多いかもしれませんね。

そんなヨーグルトがなぜ便秘にいいかといいますと、その理由には便秘になるメカニズムがまず関係しています。なぜ人は便秘になるかというと、ストレスや偏った食生活などが原因により腸内環境が乱れることにより便秘がおこります。

その為、乱れた腸内環境を整えてあげるには乳酸菌の力が大切なのです。乳酸菌の力によって腸内の善玉菌が増加して腸内環境が整えられるのです。

善玉菌を継続して増加させるためにも毎日意識してヨーグルトを食べるようにすることが望ましいです。そして今回ご紹介しているはちみつをヨーグルトに加えたものが便秘の方に特にお勧めです。なぜかというと、はちみつには「グルコン酸」という成分が入っているからです。

この成分は乳酸菌と同じように腸内環境を整える効果がある他にも、便秘によって弱っている腸内の運動能力を活発にさせる働きがあるからです。

また、はちみつには便秘することによって水分の減った便を柔らかくしてくれる効果も期待できるんです。もともとはちみつには保湿成分が入っていることから、はちみつが含まれている化粧品が近年は発売されており女性雑誌でも、その効果が素晴らしいと話題になっているくらいなのです。

そんなはちみつですからもちろん便秘の方にも効果的であることは間違いありません。乳酸菌の力で腸内環境を整えてくれる効果ですごく有名なヨーグルトに、鈍くなっている腸内の運動能力を活発にしてくれるはちみつを加えて食べれば便秘にすごく効き目があるのです。

今まではヨーグルトにジャムや砂糖などを入れて食べていたけれども便秘気味だという方にもぜひお勧めの食べ方です。はちみつを加えたヨーグルトは優しい甘さなので、子供から大人まで誰にでもお勧めすることができます。

特に便秘が続いているという方にはここにさらに、果物を入れて食べるのもいいです。はちみつヨーグルトに食物繊維のあるリンゴやイチゴなどの旬の果物を入れるとさらに便秘に対しての効き目があるので、ぜひ1度試してみてることをお勧めします。

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